Hoefolle witte wy oer Black Cohosh?

Wat is dat?

Swarte kohosh (Actaea racemose) is in boskkrûd lânseigen yn Noard-Amearika. De woartel wurdt brûkt as medisinen en wurdt faak brûkt foar estrogen-relatearre betingsten. Yn guon dielen fan it lichem kin swarte kohosh de effekten fan estrogen ferheegje. Yn oare dielen fan it lichem kin swarte kohosh de effekten fan estrogen ferminderje. Swarte kohosh moat net tocht wurde as in "krûdeestrogen" as in ferfanger foar estrogen.

Minsken brûke gewoanlik swarte kohosh foar symptomen fan menopoaze, premenstrueel syndroom (PMS), pynlike menstruaasje, swakke en brosse bonken, en in protte oare betingsten, d'r is gjin goed wittenskiplik bewiis om de measte fan dizze gebrûk te stypjen.

Ferwarre swarte cohosh net mei blauwe cohosh of wite cohosh. Dit binne net-relatearre planten.

Foardielen en gebrûk

Swarte kohosh hat in oantal potensjele foardielen - de measten fan harren relatearre oan 'e sûnens fan froulju as hormonale lykwicht. Dochs, mei útsûndering fan symptomen fan menopoaze, is d'r net folle bewiis om it gebrûk te stypjen foar ien fan dizze betingsten.

Menopoaze en menopoaze symptomen

It ferminderjen fan symptomen fan menopause is de reden dat de measte minsken swarte kohosh brûke, en it is ien fan 'e gebrûk dy't it meast twingende bewiis hat om it te stypjen.

Yn in 2018-stúdzje fan 80 menopausale froulju dy't hite flitsen ûnderfûnen, rapportearren dejingen dy't 8 wiken deistich 20 milligram (mg) swarte kohosh oanfollen, signifikant minder en minder serieuze hite flitsen dan foardat se mei it oanfolling begûnen.

Wat mear is, oare minsklike stúdzjes hawwe ferlykbere fynsten befêstige. Hoewol gruttere stúdzjes nedich binne, liket swarte kohosh nuttich te wêzen foar it ferminderjen fan symptomen fan menopoaze.

• Froulju sûnens

Swarte kohosh wurdt ek brûkt foar in oantal oare doelen yn ferbân mei de sûnens fan froulju. It bewiis dat dizze foardielen stipet is lykwols net sa sterk as it bewiis dat har foardielen foar menopoaze en fruchtberens stypje.

Hjir binne in pear mear redenen wêrom't froulju swarte kohosh kinne brûke om hormonale lykwicht te stypjen:

Fertiliteit: Guon âldere, lytsere stúdzjes hawwe fûn dat it nimmen fan swarte kohosh yn kombinaasje mei clomiphene citrate (Clomid) kin helpe dyjingen mei ûnferklearbere ûnfruchtberens. NijerTrusted Source-ûndersyk hat lykwols gjin bewiis fûn om dizze oanspraken te stypjen.

Regeljouwing fan menstruale syklus: Dizze stúdzjes fûnen ek dat swarte kohosh froulju mei of sûnder PCOS kinne helpe dy't fruchtberensbehandelingen lykas Clomid krije, har menstruale syklus regelje. Mar mear ûndersyk is nedich om dit te stypjen.

Fibroids: Ien 3-moanne stúdzje yn 244 postmenopausale froulju fûn dat oanfolling deistich mei 40 mg swarte kohosh de grutte fan uterine fibroids mei maksimaal 30% kin ferminderje.

Premenstrueel syndroom (PMS) en premenstruele dysforyske oandwaning (PMDD): Hoewol binne d'r guon oanspraken online dat swarte kohosh kin helpe mei PMS of PMDD, d'r is gjin substansjeel bewiis om dit te stypjen.

Kanker Swarte kohosh hat wat potinsjeel estrogenyske aktiviteit, wat betsjuttet dat it him gedraacht as it hormoan estrogen, wat boarstkanker fergriemt of jo risiko op boarstkanker kin ferheegje. De measte stúdzjes litte lykwols sjen dat swarte kohosh gjin ynfloed hat op jo risiko foar boarstkanker. Yn feite hat ûndersyk oantoand dat it nimmen fan swarte kohosh ferbûn wie mei in fermindere risiko op boarstkanker. Ien stúdzje hat ek oantoand dat swarte kohosh-ekstrakt anty-estrogenaktiviteit toande en holp de fersprieding fan boarstkankersellen te fertragen. Dochs moat mear ûndersyk dien wurde om de keppeling tusken boarstkanker en swarte kohosh te begripen.

• Mentale sûnens

Swarte kohosh kin wat foardielige effekten hawwe op mentale sûnens, benammen yn froulju yn 'e menopause.

Ien resinsje fan ûndersiken ûndersocht it gebrûk fan krûdsupplementen foar eangst en depresje by froulju yn 'e menopause. Undersikers fûnen dat oanfolling mei swarte kohosh gjin effekt hie op eangst, mar it wie keppele oan signifikante ferbetteringen yn psychologyske symptomen.

Dochs is mear ûndersyk nedich foardat it effekt fan swarte kohosh op mentale sûnens folslein begrepen wurdt.

• Sliep

Hoewol d'r net folle bewiis is dat swarte kohosh sliep kin ferbetterje, kin it helpe om symptomen te ferminderjen dy't sliepfersteuringen feroarsaakje by froulju yn 'e menopause, lykas hjitte flitsen.

In stúdzje út 2015 ûnder 42 froulju yn 'e menopause fûn lykwols dat oanfolling mei swarte kohosh de sliepduur en kwaliteit like te ferbetterjen.

In oare stúdzje konstatearre dat in kombinaasje fan swarte kohosh en oare ferbiningen - ynklusyf chasteberry, sink, gember en hyaluronsäure - holp it ferbetterjen fan hite flitsen dy't ferbûn wiene mei slapeloosheid en eangst.

Noch altyd is it dreech te sizzen oft swarte kohosh as ien fan 'e oare yngrediïnten de foardielige ferbining yn dit mingsel wie.

• Gewichtsverlies

Menopausale froulju kinne in ferhege risiko hawwe.

Teoretysk, om't swarte kohosh estrogenyske effekten kin eksposearje, kin it in lyts foardielich effekt hawwe op gewichtsbehear yn menopausale froulju.

It bewiis om dit te stypjen is lykwols minimaal. Mear en gruttere minsklike stúdzjes binne nedich om de keppeling te begripen, as ien, tusken swarte kohosh en gewichtsbehear.

Side-effekten en foarsoarchsmaatregels

Swarte kohosh hat wat potinsjele side-effekten, mar se binne typysk myld. Se befetsje Trusted Source:

• digestive fersteuring
• hûd útslach
• ynfeksje
• spierpine
• boarstpine of fergrutting
• spotting of bloeden bûten jo menstruele syklus

Dosearring en hoe te nimmen

Black cohosh is beskikber yn kapsule, floeibere extract, of tee foarm. Dosearring oanbefellings fariearje breed tusken swarte cohosh merken. Typyske doses binne oeral fan 8-160 mgTrusted Source fan standertisearre swarte kohosh-ekstrakt as poeder deistich. Guon sûnenssoarch professionals beweare dat jo gjin swarte kohosh moatte nimme foar langer dan 6 moannen oant 1 jier fanwegen it lichte potensjeel om leverskea te feroarsaakjen.

Derneist wurdt swarte kohosh faak ferkocht yn mingden dy't oare krûdsupplementen befetsje, ynklusyf:

• Reade klaver:Undersyk fan 2009Trusted Source suggerearret dat swarte kohosh en reade klaver tegearre kinne wurde nommen om te helpen by it behearen fan symptomen fan menopoaze. Mar d'r is gjin bewiis dat se effektiver binne as in placebo.
• Ik bin isoflavones:Lykas swarte kohosh befettet soja fyto-oestrogenen dy't kinne helpe om hormonale problemen of symptomen fan menopoaze te ferbetterjen. D'r is lykwols net folle aktueel bewiis om dizze potensjele effekten te stypjen.
• John's wort:Yn kombinaasje mei swarte kohosh ferskynt Sint Janskruid om wat foardielige effekten te hawwen op symptomen fan menopoaze.
• Chasteberry:Chasteberry- en swarte cohosh-supplementen wurde ferkocht foar reliëf fan menopausesymptomen, mar d'r is net folle bewiis dat se effektiver binne dan in placebo.
• Dongquai:Swarte cohosh en dong quaiare bewearden dat se symptomen fan menopoaze ferminderje en mooglik arbeid by swiere froulju oanwize, mar d'r is gjin bewiis om dit te stypjen.
• Vitamine C:Vitamine C wurdt online oanrikkemandearre neist swarte kohosh om te helpen miskream of abortus te stimulearjen yn it gefal fan in net winske swangerskip. D'r is lykwols gjin bewiis om dit gebrûk te stypjen.

Ta beslút, Black cohosh hat in grut potensjeel en wurdt konstant ûndersocht foar syn tal fan sûnens foardielen. De ynset fan Aogubio foar it ûntwikkeljen fan nutraceuticals, oanfollingen en produkten foar ferskate yndustry mei Black cohosh ûnderstreket de ynset fan it bedriuw om de krêft fan natuerlike stoffen te benutten om minsklike sûnens te ferbetterjen. As ûndersyk en begryp fan Black cohosh trochgiet te evoluearjen, is it dúdlik dat machtige Black cohosh grutte belofte hat foar de takomst fan natuerlike sûnens.

Skriuwen fan artikel: Miranda Zhang