Formeel bekend as epigallocatechin gallate, EGCG is in soarte fan plant-basearre ferbining neamd catechin. Catechins kinne fierder wurde yndield yn in gruttere groep plantferbiningen bekend as polyfenolen.
EGCG en oare relatearre catechins fungearje as krêftige anty-oksidanten dy't kinne beskermje tsjin sellulêre skea feroarsake troch frije radikalen.
Frije radikalen binne tige reaktive dieltsjes foarme yn jo lichem dy't jo sellen kinne beskeadigje as har oantallen te heech wurde. It iten fan iten mei hege anty-oksidanten lykas catechins kin helpe om skea oan frije radikalen te beheinen.
Derneist suggerearret ûndersyk dat catechins lykas EGCG ûntstekking kinne ferminderje en bepaalde chronike omstannichheden kinne foarkomme, ynklusyf hert sykte, diabetes en guon kankers.
EGCG bestiet natuerlik yn ferskate plant-basearre fiedings, mar is ek beskikber as in dieet supplement meastal ferkocht yn 'e foarm fan in ekstrakt.
Natuerlik fûn yn ferskate iten
EGCG is wierskynlik it meast bekend om syn rol as de wichtichste aktive ferbining yn griene tee.
Yn feite wurde de ferskate sûnensfoardielen ferbûn mei it drinken fan griene tee typysk byskreaun oan har EGCG-ynhâld.
Hoewol EGCG foaral fûn wurdt yn griene tee, bestiet it ek yn lytse hoemannichten yn oare iten, lykas:
- Tee: griene, wyt, oolong en swarte tee
- Fruchten: cranberries, strawberries, bramen, kiwi's, kersen, pearen, perziken, applen en avocado's
- Nuten: pekans, pistachenoten en hazelnuten
Wylst EGCG it meast ûndersochte en potente catechin is, kinne oare soarten lykas epicatechin, epigallocatechin, en epicatechin 3-gallate ferlykbere foardielen biede. Plus, in protte fan harren binne mear wiidweidich beskikber yn 'e fiedselfoarsjenning.
Reade wyn, donkere sûkelade, peulvruchten en de measte fruchten binne in pear foarbylden fan iten dy't in fikse doasis fan sûnensbefoarderjende catechins oanbiede.
Testbuis, bist, en in pear minsklike stúdzjes jouwe oan dat EGCG in protte sûnensfoardielen leveret, ynklusyf fermindere ûntstekking, gewichtsverlies, en ferbettere hert- en harsensûnens.
Uteinlik is mear ûndersyk nedich om better te begripen hoe't EGCG kin wurde brûkt as in previntyf ark of behanneling foar sykte, hoewol hjoeddeistige gegevens belofte binne.
EGCG 50%
EGCG 98%
- Antioxidant en anty-inflammatoire effekten
In protte fan EGGreen tee-extract EGCG's oanspraak op bekendheid komt fan har sterke antyoksidantkapasiteit en potensjeel om stress en ûntstekking te ferminderjen.
Frije radikalen binne tige reaktive dieltsjes dy't skea kinne feroarsaakje oan jo sellen. Oermjittige produksje fan frije radikalen liedt ta oksidative stress.
As antyoksidant beskermet EGCG jo sellen tsjin skea ferbûn mei oksidative stress en ûnderdrukt de aktiviteit fan pro-inflammatoire gemikaliën produsearre yn jo lichem, lykas tumor necrosis factor-alpha (TNF-alpha).
Stress en ûntstekking binne keppele oan in ferskaat oan chronike sykten, ynklusyf kanker, diabetes en hert sykte.
Sa wurde de anty-inflammatoare en anty-oksidante effekten fan EGCG tocht dat se ien fan 'e wichtichste redenen binne foar har brede syktepreventive tapassingen.
- Heart sûnens
Undersyk suggerearret dat EGCG yn griene tee hertsûnens kin stypje troch it ferminderjen fan bloeddruk, cholesterol, en de accumulation fan plaque yn bloedfetten - alle wichtige risikofaktoaren foar hert sykte.
Yn in 8-wike stúdzje yn 33 minsken, it nimmen fan 250 mg fan EGCG-befette griene tee-ekstrakt deistich resultearre yn in signifikante 4.5% reduksje fan LDL (minne) cholesterol.
In aparte stúdzje yn 56 minsken fûn signifikante reduksjes yn bloeddruk, cholesterol, en inflammatoare markers yn dyjingen dy't in deistige dosis fan 379 mg griene tee-ekstrakt oer 3 moannen nimme.
Hoewol dizze resultaten bemoedigend binne, is mear ûndersyk nedich om better te begripen hoe't EGCG yn griene tee it risiko fan hert sykte kin ferminderje.
- Gewichtsverlies
EGCG kin ek gewichtsverlies befoarderje, foaral as nommen neist it kafee dat natuerlik fûn yn griene tee.
Hoewol in protte fan 'e stúdzjeresultaten oer it effekt fan EGCG op gewicht ynkonsekwint binne, konstatearre guon observaasjeûndersyk op lange termyn dat it konsumearjen fan sawat 2 kopkes (14,7 ounces of 434 ml) griene tee per dei waard ferbûn mei legere lichemsfet en gewicht.
Oanfoljende minsklike stúdzjes hawwe kollektyf fûn dat it nimmen fan 100-460 mg EGCG tegearre mei 80-300 mg kafee foar op syn minst 12 wiken is keppele oan signifikant gewichtsverlies en reduksje fan lichemsfet.
Dochs wurde feroaringen yn gewicht of lichemskomposysje net konsekwint sjoen as EGCG wurdt nommen sûnder kafee.
- Brain sûnens
Ier ûndersyk suggerearret dat Griene tee-ekstrakt EGCG in rol kin spylje by it ferbetterjen fan neurologyske selfunksje en it foarkommen fan degenerative harsenssykten.
Yn guon stúdzjes hawwe EGCG-ynjeksjes de ûntstekking signifikant ferbettere, lykas herstel en regeneraasje fan neuronale sellen yn mûzen mei spinalkordblessueres.
Derneist fûnen meardere observaasjeûndersiken by minsken in keppeling tusken in hegere yntak fan griene tee en in fermindere risiko fan leeftyd-relatearre harsensferfal, lykas Alzheimer's en Parkinson's sykte. De beskikbere gegevens binne lykwols inkonsistint.
Wat mear is, it bliuwt ûndúdlik oft EGCG spesifyk of miskien oare gemyske komponinten fan griene tee dizze effekten hawwe.
Mear ûndersyk is nedich om better te begripen oft EGCG effektyf degenerative harsenssykten by minsken kin foarkomme of behannelje.
Post tiid: Febrewaris 17-2023
