Beets binne in knobbelige woartelgriente mei in ûnderskiedende donkere reade kleur. It is in maklik te groeien gewaaks dat al eonen bestiet, wat kin ferklearje wêrom't it opkomt yn safolle resepten en kulturele keukens.
Beetroot poederwurdt makke fan útdroege bieten dy't yn lytse dieltsjes gemalen wurde. It poeder is in konsintrearre ferzje fan it griente. (Ien teaspoon fan beetrootpulver wurdt beskôge as itselde as in hiele biet!)
In protte sjogge bieten as in "superfood" sjoen har yndrukwekkende fiedingsresume, seit Sedlacek. Beetrootpulver groeit yn populariteit as in oanfolling dy't tapast op dy natuerlike sûnensfoardielen.
Beetrootpulver kin wurde mingd mei wetter om in sap te meitsjen of tafoege oan smoothies, sauzes of sels bakguod foar in nutritional bult.
Beetroot poederas prestaasjefersterker
Begripe hoe't beetroot poeder kin tsjinje as in natuerlike prestaasjesfersterker nimt in bytsje kennis fan biologyske wittenskip.
Lit ús begjinne mei dit feit: Beetroot poeder is ryk oan nitraat, in ferbining makke fan stikstof en soerstof. Op himsels docht nitraat net folle foar jo lichem. Mar as jo speeksel it omsette yn nitrit en stikstofoxide ... goed, goede dingen barre.
"Stikstofoxide ûntspant en wreidet jo bloedfetten út, wêrtroch ferhege bloedstream en mear soerstof troch jo lichem levere wurde," ferklearret Sedlacek. "Op atletyske termen kin dat jo helpe om langer better te prestearjen."
D'r is genôch bewiis dy't sjen litte hoe't it konsumearjen fan beetrootpoeder ek prestaasjes yn duorsume aktiviteiten kin ferbetterje. Bygelyks:
- Rekreaasje-atleten koenen op hegere yntensiteitsnivo's langer op oefenfytsen ride nei mar seis dagen fan it drinken fan bietensap. Undersikers neamden de befinings "opmerklik".
- It rinnen fan steile heuvels waard makliker mei minder totale enerzjy ferbaarnd nei't dielnimmers in beetroot-supplement namen. De hersteltiid wie ek flugger.
- Kajakkers op in nasjonaal team ferbettere tiidritprestaasjes mei gemiddeld 1,7% nei't se in bietensupplement krigen hawwe. De ferbetteringen op dat nivo fan konkurrinsje waarden beskôge as wichtich.
- Adolesinten dy't obesitas hawwe ûnderfûnen ferbettere oefeningtolerânsje nei it drinken fan bietensap, wat wurke om de tiid te ferlingjen troch te dwaan oan fysike aktiviteit.
D'r is minder konklúzjend ûndersyk oangeande oft bietenpoeder rappe-burstaktiviteiten kin stimulearje lykas sprint of gewichtheffen. Mar in resinte stúdzje fan sprintfytsers jout oan dat d'r guon foardielen kinne wêze yn aktiviteiten wêr't de fokus is op krêft en fersnelling.
Wannear te brûkenbeetroot poeier
Timing is de kaai as jo fan plan binne bietenpoeder te brûken om in kompetitive foardiel te krijen. De reden? It is net krekt in rapwerkende pre-workout-supplemint.
"Beetroot poeder wurket it bêste as it sawat twa oant trije oeren foar prestaasjes nommen wurdt," seit Sedlacek. "It hat wat tiid nedich om yn jo systeem te kommen. Jo sille it net nimme en direkte resultaten sjen. ”
Plus, in grutte ympuls is net garandearre: "Supplementen beynfloedzje elkenien oars," merkt Sedlacek op. "It kin wêze dat jo in bytsje moatte eksperimintearje binnen de oanrikkemandearre bedraggen om te nimmen."
Beetroot poeder foar seksuele sûnens?
Beetrootpulver kin ek helpe om amorous fysike aktiviteit te ferbetterjen foar manlju en froulju.
Stúdzjes litte sjen dat stikstofoxide "in essensjele mediator is fan erektile funksje." Sjoen dat, in protte leauwe dat bietenpoeder kin helpe om erektile dysfunksje (ED) te ferleegjen troch de bloedstream nei de penis te ferbetterjen.
Derneist wurket beetrootpulver om hege bloeddruk te ferminderjen - in oare mienskiplike oarsaak fan ED.
Hege bloeddruk kin ek de bloedstream nei de klitoris en fagina ferminderje, libido ferleegje en it makliker meitsje om wekker te wurden. Yn teory kin beetrootpulver dizze problemen oanpakke en de seksuele ûnderfining ferbetterje.
It moat lykwols opmurken wurde dat oanspraken yn ferbân mei bietenpoeder en seksuele sûnens dun binne op wittenskiplike befêstiging en swier op anekdoatyske ferhalen.
Oare potensjele foardielen fan beetrootpulver
De list mei potinsjele foardielen oanbean troch beetrootpulver omfettet ek:
- Fighting ûntstekking. Beets en beetrootpulver befetsje betalains, in anty-oksidant en natuerlik pigment mei anty-inflammatoare eigenskippen. Untstekking is keppele oan sykten lykas hert sykte, astma en Type 2 diabetes.
- Hege fiber ynhâld. It iten fan in dieet heech yn glêstried kin jo risiko op chronike sykte ferleegje - en bietenpoeder is fol mei glêstried.
- Better harsensfunksje. Ferhege bloedstream nei jo harsens kin helpe mei kognitive funksje.
- Potassium boarne. Ferrassing! In biet befettet mear kalium as in banaan, in attribút dat trochjûn wurdt yn bietpulver. Potassium kin helpe om bloeddruk te ferleegjen en hertsûnens te ferbetterjen.
Nutrition
De folgjende tabel listet fertroude boarne de fiedingsynformaasje fan 100 gram (g) bietenpoeder.
| Nutrient | Hoeveelheid per 100 g |
| proteïne | 1,68 g |
| koalhydraten | 9,96 g |
| fet | 0,18 g |
| aminosoeren | 1.216 g |
| fatty soeren | 0.119 g |
Beetroot poeder befettet ek biologysk aktive plant fiedingsstoffen neamd phytonutrients. Dizze phytonutrients kinne in rol spylje by it ferleegjen fan it risiko fan in persoan op chronike sykten.
Phytonutrients fûn yn beetrootpulver omfetsje:
- betalains
- polyfenolen
- flavonoïden
- vitaminen
- Nitraat
Dosearring
It bepalen fan de dosaasje dy't nedich is om de foardielen fan beetrootpoeder te krijen is útdaagjend. Ferskillende produkten suggerearje ferskate doses om ferskate effekten te berikken, en ûndersiken oer de sûnensfoardielen fan beetrootpulver spesifisearje net de dosaasje dy't nedich is om resultaten te berikken.
Oanbefelle doses ferskine normaal op it produktlabel.
Guon produkten advisearje 3-6 g poeder, wylst oaren foarstelle om 2-3 teaspoons te nimmen. Op produkten fan bietensap - meastentiids bedoeld foar atleten - kinne fabrikanten foarstelle om 140 milliliter per dei te drinken.
Wylst de neamde doses feilich kinne wêze, kinne ûndersikers net befestigje dat dizze doses sûnensfoardielen foar elkenien leverje. Yndividuen moatte in sûnenssoarch rieplachtsje foardat se besykje beetrootpulver, foaral as se oare medisinen nimme of sûnensomstannichheden hawwe.
Beetrootpulver is in alsidige itenprodukt dat minsken maklik kinne tafoegje oan har dieet.
Wylst stúdzjes har foardielen wiidweidich ûndersocht hawwe, is it noch net dúdlik hoe foardielich beetrootpulver is op chronike sykten en atletyske prestaasjes. Yn passende hoemannichten is it in algemien feilich fiedingssupplement.
Undersikers bepale noch de meganismen dy't de foardielen fan beetrootpulver ferklearje en de fereaske dosis om dizze foardielen te berikken.
Aogu Biotech is in bedriuw dat spesjalisearre is yn 'e produksje en ferkeap fan farmakologysk aktive stoffen, grûnstoffen en plantekstrakten. Har ekspertize yn it ekstrahearjen fan de foardielige yngrediïnten fan dizze plant soarget foar de heechste kwaliteit fan produkten foar minsklik gebrûk. Aogubio is spesjalisearre yn oanfollingproduksje fan nutraceuticals, en biedt in betroubere en betroubere opsje foar dyjingen dy't needsaak binne fan Cardiospermum halicacabum-basearre oplossingen.
Artikel skriuwen:Miranda Zhang
Post tiid: Dec-12-2023
